Smiley blog

アラサー女子!スーの日々を綴ります♡

スクワットを始めて1ヶ月!ヒップアップ効果はいかに!?

f:id:itsumosmile:20190417204914j:image

以前こちらのブログ↓で書いたのですが

www.itsumosmile.com

1ヶ月くらい前からヒップアップ効果を期待してスクワットを始めました!

なんだかんだ言って続かないかなぁ〜なんて思いつつ、そのなんだかんだで続いていました(笑)

わずか1ヶ月ですが、その変化を報告したいと思います(^^)

ワイドスクワット

実は私がやっていたスクワットはワイドスクワットというものなんです!肩幅より広く足を開いて爪先もやや外向きにしてやっています。足の開く幅や爪先を開く角度もそれぞれなのですが、私はまだ慣れていないため、開きすぎない程度でやっています。

普通のスクワットだと前側ばかりに筋肉がついたら嫌だなと思って調べていた際に、始めてワイドスクワットというものを知りました(°0°)‼

結構メジャーな方法みたいですね!内腿の筋肉を鍛えるのにもいいみたいで、私にぴったりな方法でした。

1度ににだいたい20〜30回を目安にやって、それを1日に何回かやる感じで、細かく決めずにやっています♪そんなやり方でのスクワット1ヶ月の効果は!?

ヒップアップよりウエストに効果抜群

まさかの!ヒップよりウエストに効果がありましたーー(°_°)どのくらいで効果があったか忘れましたが、比較的早く効果が出た気がします。

エストに手を当てた際の感覚が違うんですよ!え!?なんかくびれてる!?みたいな、鏡見ても実際に今までよりくびれてるんです( • ̀ω•́ )✧

エストへの効果なんて全く考えていなかったので、この効果はとーっても嬉しかったです♡

ヒップアップにも効果あり

もちろんヒップアップは効果もありましたよ!!ヒップはウエストに比べて分かりにくく、最初の方はヒップに効いてるのかなぁ〜と疑問に思いつつやっていました。

ですがヒップもちゃんと効果ありました!こちらもウエスト同様触ったときの感覚が違うんです!!

今まではなんか張りがないといった感じだったのですが、今はその張りが感じられるんです♡

張りというか、筋肉がついてきたのかな!?といった感触ですかね。お尻と脚の境目も以前よりはっきりしてきました!

内腿に効果あったのが嬉しい

スクワットをやっている間に、内腿に効いているのか不安だったのですが、見事!内腿にもちゃんと効果ありましたぁ〜♡

太ももの内側のお肉が気になっていた私には、この効果は嬉しすぎました( ˃ ⌑ ˂ഃ )

サイズとしてはたぶんあまり変わっていないのですが、あきらかにお肉を掴んだときが違うんです!ただの脂肪ではなく、筋肉もついてきたんだなといった感じ!!

そして、内腿に筋肉がついたおかげか、座っているときに膝を閉じているのが楽になりました!

脚がまっすぐになった!?

私、元々O脚ではないのですが、まっすぐな脚かと言われると、うーんと言った脚で。やっぱり完璧なすらっとした脚に憧れるんですよね、この身長で( ゚∀゚)笑

スクワットをやり始めてから筋肉がついたからか、立ったときの左右の脚のくっつき具合?が以前よりいいんです!この説明難しいっっ!!

以前は、膝はくっつくんですけど脚を意識していないと離れるんじゃないか!?って感じだったんですよ。

ですが、今は無意識なのにも関わらず以前よりもくっつく、、、少しは脚が真っ直ぐになったということなんですかね?それだったら嬉しすぎるっ!!

まとめ

ヒップアップだけでなく、様々なところに効果のあったワイドスクワット!もちろん人によって効果は違うと思いますが、思った以上の効果でますますやる気というか、続けようという思いが強くなりました(^^)

ここで辞めてしまったらすぐに元にもどっちゃいそうですしね!

あぁー!!ちゃんと比較するためにもサイズを測っておけばよかった( ;ᯅ; )